当博尔特完成启动阶段的十米七步后。

身体正式进入10-30米加速区。

这一区间是从“启动加速”向“途中跑高速巡航”过渡的关键衔接段，也是速度提升的“黄金爆发期”。

此时，他的躯干已基本摆脱起跑时的大幅前倾姿态，逐步趋近直立，但曲臂技术并未因姿态调整而弱化，反而通过肌肉协同模式的优化、能量传递路径的强化，将技术优势进一步放大，推动速度从9.0/s向11.0/s以上的峰值区间攀升。

这一过程中，“动态平衡”与“高效发力”成为核心逻辑，每一组肌肉的收缩、每一次关节的伸展，都在生物力学的精准调控下。

以此实现“力的最大化输出”与“能量的最小化损耗”。

博尔特……

这次好快。

苏建立的启动优势。

并不多。

苏神自然也感觉到了。

不过，前面的优势，他依然稳固，不会给超过去就是。

加速对拼。

在10-30米加速区。

博尔特的躯干与地面夹角从80°-85°逐步增至90°左右。

完成从“前倾助力”到“直立减阻”的姿态转换。

这一调整并非突然发生，而是通过核心肌群的“渐进式张力控制”实现。

利用竖脊肌作为躯干稳定的核心肌群，激活度从启动末期的40%缓慢降至30%。

肌纤维的收缩模式从“等长收缩为主”转为“等张收缩与等长收缩交替”，既避免之前启动加速切换的时候，因躯干突然直立导致的重心波动。

又通过轻微的“动态微调”抵消跑步时下肢蹬地产生的反作用力冲击。

此时，博尔特腹直肌与腹外斜肌同步维持25%-30%的激活度，前者通过向心收缩防止腰椎过度伸展，后者则通过单侧交替收缩，配合下肢的蹬摆动作，维持身体在冠状面的平衡。

避免因速度提升引发的左右摇晃。

这让博尔特本来就恐怖的加速能力。

再次有提升的意思。

值得注意的是，即使躯干趋近直立，博尔特现在的头部也始终保持与躯干的直线衔接。

下颌微收。

目光平视前方。

这一细节看似微小，却通过“颈部肌群的低激活控制”减少了头部晃动带来的能量损耗。

胸锁乳突肌与斜方肌上束的激活度始终控制在15%-20%，仅维持头部的基础稳定，避免因抬头或低头导致的颈椎受力不均，进而影响躯干的能量传递效率。

这种“躯干-头部”的一体化稳定模式，使得下肢蹬地产生的向前动力能够沿脊柱直达躯干，再通过上肢摆臂传递至全身，能量传递损耗率从启动阶段的6%-8%进一步降至4%-5%。

成为博尔特加速速度持续提升的“隐形助推器”。

加速开始。

砰砰砰砰砰。

博尔特下肢的蹬地模式从启动阶段的“后蹬为主”升级为“前蹬-后蹬-扒地”协同的“全蹬模式”，肌肉发力的“时间窗口”虽仍短暂，但发力的“广度”与“强度”显着提升，形成“多肌群同步爆发、多关节协同伸展”的发力体系。

很好。

看着博尔特的表现。

米尔斯终于有些激动。

这。

就是他脑海中想要却无法兑现的东西。

没想到现在。

成功了。

只见博尔特髋关节，开始“快速伸展”到“强力驱动”的功能进阶。

使用髋关节作为下肢发力的“核心枢纽”，在这一区间的功能从启动阶段的“快速伸髋”转向“强力驱动”。

臀大肌的激活度虽从启动末期的70%小幅降至65%，但收缩的“爆发力峰值”提升。

这是因为肌肉从“快速收缩”转向“最大力量收缩”，肌纤维的募集数量从75%提升至85%，尤其是快肌纤维中的2b型纤维激活比例进一步增加。

使髋关节的伸髋力矩从启动阶段的120N·提升至140N·。

同时，他的臀中肌与臀小肌的激活度从20%提升至30%，通过向心收缩控制髋关节的外展与内旋，避免因蹬地力量过大导致的髋关节偏移，确保下肢力线始终沿前进方向传递，减少力效损耗。

15米。

在髋关节伸展的同时，髂腰肌的激活模式也发生调整。

启动阶段，髂腰肌主要通过离心收缩控制髋关节的弯曲速度，而在10-30米加速区，它转为“向心收缩与离心收缩交替”，在髋关节完成伸展后，迅速通过向心收缩拉动大腿向前摆动，缩短下肢的“摆动周期”，为下一次蹬地争取时间。这种“伸髋-摆腿”的无缝衔接，使得髋关节的“工作效率”提升20%。

等下会成为博尔特推动步频稳定提升的关键。

20米。

膝关节调动。

对比博尔特启动阶段，膝关节主要承担“辅助伸展”的功能，而在10-30米加速区，它逐步转为“主动发力”的核心角色。

股四头肌的激活度从启动末期的60%大幅提升至75%，其中股直肌，跨越髋、膝两关节的双关节肌，的激活比例最高。

通过向心收缩产生强大的伸膝力矩，使膝关节从弯曲状态快速伸展至接近伸直，175°左右，为身体提供向前的“推进力”。

股二头肌与半腱肌的激活度从30%提升至40%，在膝关节伸展的同时，通过离心收缩控制伸展速度，避免膝关节因过度伸展导致的损伤，形成“伸膝-护膝”的协同保护机制。

更关键的是，博尔特这里膝关节与髋关节的“力矩协同时间差”进一步缩小。

比如启动阶段，两者的力矩峰值时间差为0.005秒，而在这一区间，时间差缩短至0.003秒。

这意味着……

博尔特现在髋关节的伸髋力矩与膝关节的伸膝力矩几乎同步达到峰值。

形成“力的叠加效应”。

这种协同效应使下肢的“总推进力”提升25%，且推进力的方向更贴近前进方向。

与地面的夹角从启动阶段的18°降至15°。

水平方向的分力占比从60%提升至70%，直接推动博尔特加速度的快速突破。

25米。

三关节里面的踝关节调动。

博尔特这里踝关节在10-30米加速区的功能从启动阶段的“传递蹬地反力”拓展为“主动扒地加速”。

这是美国那边实验室希望的事情。

希望这个地方成为博尔特下肢发力的“末端增效器”。

只见博尔特跑到这里，小腿三头肌的激活度维持在80%左右，收缩模式从“快速向心收缩”转为“离心收缩-向心收缩-等长收缩”的复合模式。

脚掌接触地面时，小腿三头肌首先通过离心收缩缓冲地面反力，肌纤维缓慢拉长，吸收冲击能量。

随后迅速转为向心收缩，带动踝关节从弯曲状态快速伸展至接近伸直。

产生强大的蹬地反力。

在脚掌即将离开地面时。

肌肉又转为短暂的等长收缩。

确保蹬地反力完全传递至身体，避免能量浪费。

同时，胫骨前肌的激活度从启动阶段的30%提升至40%。

在博尔特脚掌落地前，通过向心收缩将脚尖抬起，使前脚掌率先接触地面，减少脚跟落地带来的冲击与能量损耗。

而足弓处的小肌肉群，如拇收肌、趾短屈肌，也被适度激活，通过收缩维持足弓的弹性，进一步放大前脚掌的“扒地效应”。

这种“前脚掌先落地足弓弹性缓冲”的模式，使博尔特踝关节的蹬地效率提升15%，水平支撑反力始终维持在1.6-1.7倍体重，为速度的持续攀升提供稳定的“末端动力”。

这些细节方面。

之前是从未有过。

可以说博尔特以前从没做到这么细致。

这也是为什么总觉得他的跑动姿势还有很大的改进空间。

格林总觉得他的技术有点粗糙。

主要是因为牙买加的科技生产力。

不支持做的那么精细。

所以你可以看见牙买加这边的运动员，总体来说它的跑动细节上都是更加粗犷。

而美国那边的运动员的跑法更加科学和细致。

他们两个其实都是属于北美的跑法。