、发达、深刻，就像脑袋错按在男人脖子上一样

天使般的容颜，“魔鬼”般的身材

更离谱的还有，她精通拳击、瑜伽、力量举，而且是个资深的巴柔黑带

美感何在啊

除了大叫一声“卧槽”，你还能说啥如果她长得和女霸王阿曼达一样“阳刚”那也无所谓，可浪费如此好看的五官简直暴殄天物

热身二十分钟后，王晋老老实实走向萨拉教练，波速球已经准备好了。

波速球的模样是“半个被切开的健身球”，上部分橡胶、下部分塑料，功能是锻炼平衡感、稳定性，属于广泛流行的运动器材。

“调整呼吸，控制肌肉，跟我做”

“好”

波速俯卧撑：软的一面着地，手掌按住两边屈伸双臂；

动态平板撑：硬的一面触地，两手依次屈下支撑还原成俯卧撑初始动作；

波速爬山：软的一面冲地，双臂支撑，两腿快速身躯做攀爬状

萨拉教练的套路共有十二式，能够很好地强化腰腹、背臀等等部位，即大家俗称的核心部位力量。

对拳手来说“力量训练”这个词汇很大，但假如把它粗暴拆开，就可以简单地分为两个部分。

第一点：绝对力量训练。

硬拉、卧推、深蹲等等，都在范围之内。

第二点：功能性力量训练。

打拳需要腿部力量不需要摔跤需要腰腹力量不更需要那么好，你计划想正确使用并锻炼哪部分肌肉，就要在教练的指导下进行专项训练

拳手当然离不开力量课程，但必须得讲究方式和方法，过度的大重量器械训练会造成速度减缓，违背追求爆发力与协调性的锻炼初衷。

萨拉说道：“彻底活动开了”

王晋点头道：“是的。”

萨拉道：“我们借助器械，本着先肢体、后核心的原则，完成功能性训练；再按照最初轻重量、中间层次递进、收尾少组次极限重量的办法，去完成绝对力量训练千万注意循序渐进，不要伤到自己。”

王晋笑道：“谢谢，我明白的。”

萨拉道：“加油吧你是世界冠军，经验丰富，其实都不必我过多叮嘱。”

王晋赶紧谦虚道：“哪里哪里”

哎，多好的姑娘啊只可惜路子走错了，女人如果长满肌肉的话，再漂亮的脸蛋也没用了

王晋走到一边，开始挑选器械操练。

上午功能力量。

依次锻炼前臂、腿部、腰腹。

负重旋内、旋外，握腕弯举、铃壶摇摆、斜杠单臂推、单腿硬拉、跪姿硬拉、腿屈伸、腿弯举、斜杠侧平举、负重下斜椅、杠杆椅、哑铃体侧屈、负重卷腹

下午绝对力量。

普通重量多组次六角杠铃硬拉、铁链卧推、杠铃深蹲，最后极限重量。

新营地自有新的锻炼方法，除了常规的器械之外，在萨拉的指导下，王晋还进行了手腕滚筒、负重引体向上、极限翻摔皮人、拉力绳旋转劈击等等训练

枯燥、乏味、痛苦。

王晋在一次又一次的起落中折磨自己，渐渐物我两忘。想要赢得光荣与梦想，就必须拿汗水去换取，职业的道路上从来都没有任何捷径。

过度力量训练会导致肌肉僵化，甚至造成关节损伤，王晋很有经验，他每隔一段时间就会停下来空击、跳绳、劈叉、压腿、拉伸，借此调整放松。

黄昏，一天的辛苦训练终于结束，场中响起了温柔的歌声。

“从此刻起，生命起航

从此刻起，你是我的唯一

你在身边就是我的归宿

从此刻开始，我沐浴祝福

从此刻开始，我只为你快乐而活”

frothisonton，从此刻起，来自加拿大乡村天后，仙妮亚唐恩。

萨拉教练拍拍手，将几位拳手叫到身旁。

“伙计们，让我们开始做瑜伽调整，然后你们就可以去按摩泡冰水了”

“耶好的”

瑜伽类动作目前被广泛运用在各个领域，已经不仅仅是陶冶情操、养生、舒展的过程了，它同时还具备改善精神方面、调节心理的作用，其蕴含的深意无限接近于“道”。

“将脑袋放空，两腿伸直，弯腰抬头，撅起屁股，用手掌触地慢慢的”

王某一直注意伸展训练，身体“可软可硬”，柔韧性比普通的女性强过太多了，只要不是特别变态的动作，那他操作起来根本没啥难度。

呃

很巧，排在他前面的女拳手算半个熟人，名叫菲奥娜，正是王晋刚到营地那天，跟迭戈一起搞怪的白人女孩儿。

这姑娘穿着浅色的瑜伽裤，臀部浑圆挺翘，分外妖娆

王晋已经累得够呛，自然没有什么邪恶的想法，哪料到，人家却突然转过脸说话了

“嘿，王晋，我的身材好么”

王某咳嗽：“挺好的”

菲奥娜挤挤眼，满意道：“我也住在樱桃街，休息的时候你可以来找我去烧烤哦”

王晋：“”

第二百零六章休闲派对

“嗤嗤嗤”

“哎呦，靠”

王晋站在镜子前面，看着“罢工”的剃须刀，满头挂下黑线。男人的胡须割一茬长一茬，没完没了，有时候真是烦恼。

“怎么着哥们儿，要么我顺便帮你买个新的”助理曹彬在身后说道。

王晋龇牙咧嘴道：“嘶又没坏，充充电就行了”

曹彬道：“今儿难得休息，你真的不跟我去市里逛逛”

王晋道：“算了吧，我搁家看看a纪录片，研究一下现任拳王本恩。”

曹彬道：“得，别后悔啊，告诉你，费城是不征收服装税的，鞋子和衣服全部免税，只要肯花功夫，就能淘到不少打折的好东西呢你往我身上看看”

王晋仔细一瞧，这哥们儿t恤配短裤，拾掇得非常休闲，重要的是，他的衣服上有很明显的耐克标志。

“耐克”

“嗯，你敢猜猜多少钱吗”

没等小王回答，曹彬得意道，“九块九”

王晋愕然道：“九块九一身儿”

曹彬嬉笑道：“没错，我还花了二十五美刀买了一双品牌断码跑鞋呢”