当天训练的最后一个环节是11打11的队内对抗赛。

如果你看过真正的训练，你会发现，其实，各支球队的训练方法大同小异，没有太大的区别，训练科目和训练器材也都几乎一模一样，只不过，豪门球队对于训练的细节扣的更死，对于要达到的要求也定的更好。

就拿之前的传接球训练来说。

对于一个普通球员来说，如果你能把球停的很稳，离身体很近，不会被对手抢走，这在一支普通球队就是合格的。

可是到了豪门，人家的要求就不是这么简单了，你要根据对手的站位，选择不同的停球力量和停球位置，最好做到能够停球和过人合二为一，减少不必要的停顿。

传球也是一样。

在普通球队，如果你能够把球准确的传到队友脚下，就算是完成任务了。可是在豪门球队当中，你就必须要考虑到队友跑动的速度，队友的惯用脚是哪只，要争取把球传到队友最舒服的接球位置。

当然，同样的训练科目，豪门球队完成的质量也不一样。

比如，同样是反击，强队的反击速度就更快，让你防不胜防。

同样是贴身紧逼，豪门的球员上抢速度就更快，对抗力量更足。

所以，同样是队内训练，虽然所有的球队都会练，但在AC米兰，对抗赛的强度就绝对不是魏东来在江南立业可以比拟的。

内斯塔分组的时候不是按照主力一组，替补一组，而是采用的混编的办法，也就是说，主力的锋线和中场，加上替补的后卫线和守门员，这是一组，而替补的锋线和中场，加上主力的后卫线和守门员，这是一组。

这样分组是有道理的。

主力的进攻球员和防守队员实力都强，这样一来，在比赛中就能直接对话，大家都能提高很快；而替补的进攻和防守队员实力也都相当，在这样的分组原则下，他们会在比赛里直接较量，也会取得最佳的训练效果。

和大多数强队一样，AC米兰主打的阵型是433，这和魏东来在国内踢习惯的4312可不一样。

在433的体系里，两个边锋在攻防两端都要有很强的能力，攻要上的去，守要回的来。

同时，中场球员的能力也需要非常均衡，简单来说，就是能攻善守。

以魏东来为例。

他被分在替补组，也就是说，除了后卫线和门将之外，中前场的6个队员都是常规的替补队员。

他的位置是他擅长的前腰，主要负责进攻的组织。但是，由于433阵型中场只有3个人，因此，防守时宽度严重不足，要么就需要两个边锋回撤参与防守，要么两个边后卫要及时前提对中场进行保护。

同时，魏东来自己在由攻转守的时候，也要积极跑动，快速靠近对手，或者站好防守位置，阻截对方的快速反击。